OBJETIVOS
- la mejora de la condición física en general
- el desarrollo de la resistencia aeróbica y anaeróbica
- el aumento de la masa muscular en general
- la pérdida de tejido graso
- la mejora de la coordinación y la concentración
- el desarrollo de la conciencia corporal
- la mejora de la postura
HERRAMIENTAS
Utilizamos varias herramientas para lograr los objetivos pero sobretodo nos centramos en desarrollar la sesión desde el fortalecimiento del centro corporal y asegurar así la postura correcta para las funciones de la vida diaria. Integramos los conceptos básicos del método Pilates en cada clase para aumentar la conciencia corporal y trabajar la higiene postural. Se usan además los conocimientos adquiridos a lo largo de todos los años de continuo aprendizaje sobre fundamentos de educación física, Mapping Trainning, neurociencia aplicada al movimiento… siempre bajo el lema de que no hay ejercicios ni métodos mejores ni peores, sino mal ejecutados, por ello la supervisión del profesional debidamente cualificado es primordial.
Contamos con muchos materiales para llevar a cabo la sesión: elíptica, bicicleta de spinning, steps, mancuernas, kettlebells, dominadas, ropes, wall-balls, gomas, fitballs, bosus y un sinfín de elementos que enriquecen la sesión.
«Supervisamos el ejercicio de cada alumno de manera individual, atendiendo a sus características personales»
ENTRENAMIENTO PERSONAL
LEER MÁSEn una sesión de entrenamiento personal se lleva a cabo la confección de un traje a medida (click aquí para ver más)
No solo tenemos en cuenta los objetivos físicos, sino también las capacidades cognitivas del alumno. Trazamos un mapa de ruta basado en la seguridad del alumno, con micro progresiones, sin prisas ni atajos, haciéndolo de la manera más progresiva para fundamentar bien el aprendizaje y darle herramientas al alumno para que pueda seguir entrenando sin supervisión si lo desea.
Es importante diseñar bien el programa a seguir según la edad, las patologías o lesiones y muchas otras variables que presenta el alumno. Se realiza un seguimiento físico y mental del alumno en todo momento.
El entrenamiento personal se puede llevar a cabo tanto en domicilios, en nuestro centro (LA SALA – Ibiza) u otros gimnasios.
ENTRENAMIENTO GRUPAL
LEER MÁSEl entrenamiento grupal de Fitness se desarrolla en grupos cerrados (máximo 8 personas) para atender las necesidades individuales.
En estas sesiones se crea un ambiente de trabajo continuo, creando sinergias muy interesantes que permiten la progresión como grupo e individual. El Fitness engloba todo aquello que te permite mejorar la condición física teniendo en cuenta tus variables: edad, condición física y mental previa, género, patologías o lesiones, capacidades cognitivas…
Es un formato de clase exigente, en cuanto a la carga de la sesión, siempre teniendo en cuenta el umbral individual, divertido y siempre diferente en la forma y el uso de materiales (mancuernas, peso corporal, steps, kettlebells…)
Se llevan a cabo en nuestro centro LA SALA como complemento, una sesión a la semana, a nuestras sesiones de Pilates.